Con las prácticas que contiene este libro aprenderás a:

- Relacionarte mejor con tus pensamientos. Desengancharte de las historias mentales; parar de "rumiar mentalmente" con preocupaciones y catástrofes; dejar de estar vigilando lo que pasa en el cuerpo o lo que pudiera pasar en la vida.

- Mejorar la relación contigo mismo. Cultivar una actitud interior compasiva que contrarreste al "crítico interior" y alivie la vergüenza.

- Calmar tu cuerpo. Descargando el nerviosismo que retuerce el estómago, acelera el corazón, tensa los músculos.